1. 丰胸运动，吃什么东西可以丰胸？

无论是男人还是女人，胸部都是最关注的地方。因为她不仅是女性的一个器官，同时它也是神秘又吸引人的部位，女性都希望自己拥有一个坚挺的胸部。因为“挺胸”女性比飞机场更招男人喜欢！

为了“挺胸”，胸小妹子乱投医！

江苏一个女生小梅，以为在大学里被人说“胸小”招到了很多人的嘲笑。因为自己的母亲就是不大，这是属于遗传性的。因为胸小，在学校里遇到了喜欢的男孩子也不敢去表白。

不知什么时候，小美看到了一个丰胸小广告。心情急迫的她，就去广告的那个小医院了，结果还是没有达到“挺胸”的目的，反而是越来越小！提醒女性们，在选择丰胸方式的时候，一定要以健康和安全为前提！为大家推荐效果好且健康的丰胸的4个小妙招！

胸小的妹子必看，4个小妙招让你“挺胸”做女人！

小妙招1、游泳丰胸

一般来说，采用蝶泳和自由泳都是可以达到丰胸的效果的。游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

小妙招2、手法按摩丰胸

这是一种最健康的丰胸方式，自己平时去调理或者是让自己的男朋友、老公帮忙。不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，达到“挺胸”的目的。还能活血理气、促进胸部血液循环，获得更多的蛋白质和营养，自然就丰满起来啦。

小妙招3、健康饮食

有些女性觉得自己胸小可能就是因为自己“太瘦了”，就去暴饮暴食因为脂肪能跑胸部去。但是这样反而会加重自己的脾胃虚弱，导致严重的胃病！其实医生建议平时还是应该多吃些黄豆、含有维生素B群的蛋类、牛奶、海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。

小妙招4、保持良好的睡眠

良好的睡眠是良好身体素质的前提，用沁贡堂里的茶亦是可行。涛鸨上必她茶，尤其是对于青春期和二三十岁的女性来说，一定要保持良好的睡眠。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

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2. 健身丰胸训练多久有效？

现在人的审美观念认为体瘦、胸大、翘臀这样的女人有魅力。所以一些平胸或者胸小的妹妹们就坐不住了，她们也想让自己更有魅力，所以她们就想到了一些列的方法来打到目的，健身丰胸是其中的一种方法，那么健身丰胸要多久有效果呢？

健身丰胸要多久有效果

健身丰胸是一项应该长期坚持的运动，冰冻三尺非一日之寒，健身丰胸也一样，一般要3个月左右的时间才能看出效果。要想效果更明显，必须得将健身丰胸的运动长期进行下去。同时袋饮食上肚吃一些有丰胸效果的食物，效果会更好。

不用花钱的健身丰胸方法

1、矿泉水瓶。也许你不敢相信，随便一个矿泉水瓶都可以帮助我们丰胸，帮助我们做丰胸运动。最简单的做法就是：双手各握一瓶矿泉水，两手同时向上举高，然后再放下。这个动作需要重复做10次左右。它可以锻炼我们的胸部肌肉，更好地保护我们的乳房。

1、书本。常生活中，随处可见的书本也可以帮助我们丰胸。用书来丰胸很简单只要在左右双腋下各夹上一本书或，双手往前抬至平举。一直坚持到手臂发酸然后书掉落位置。只要找一个空隙就可以做这个动作。同时做的时候记得抬头挺胸，挺腰。

3、扩胸运动。伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

4、“划艇”运动这项运动不仅能美化手臂线条，也能间接做到扩胸运动，对丰胸有很好的效果。

以上就是健身丰胸要多久有效果的一些认识和介绍，希望大家可以采纳。胸大了可能会让人显得魅力十足，但是大家不要盲从，从自身的实际情况出发，一切以健康为前提，没有了健康这个基石，一切都是空中楼月中水。

3. 什么运动对丰胸最有效？

除了整形，暴力挤沟之外，还有一种非常健康省钱丰胸方式——做胸部运动。

咪咪位于胸肌上方，胸肌支撑力量薄弱，胸部自然会下垂。女生做胸部运动也许无法迅速改变罩杯，但能够通过增强胸肌力量和优化胸部肌肉线条，在不手术的情况下使咪咪更加挺拔，并延缓下垂。

爱美的女生们，不妨试试以下7种胸部运动：

你需要准备：一只健身实心球，一对哑铃，一条长凳和一张瑜伽垫。

运动1：实心球推举

实心球推举是一种很赞的热身运动，主要锻炼胸部和肩膀肌肉。胸肌训练结束时也可以用这套动作缓解疲劳。

步骤如下：

第1步：在椅子上坐好，后背挺直，收紧腹部；

第2步：双手握住并挤压健身球，置于胸前；

第3步：边挤压球，边缓慢向前伸直双臂，将球推离胸部；

第4步：弯曲肘部，用双臂将球送回胸前。

根据个人情况完成1-3组，每组重复10次。做动作时，要保证全程用双手挤压实心球，且力度保持不变。

运动2：俯卧撑

经常做俯卧撑可有效紧致胸部肌肉，同时增强后背与腹部核心肌肉的力量。做俯卧撑不需要任何器械，在家即可完成（如果嫌地上太凉，可以铺块瑜伽垫）。

动作要领：双手、双脚着地，双手置于肩膀下方，双臂伸直。双腿向后伸直，双脚打开与肩同宽，收紧腹肌，从头到脚要呈一条直线。然后双臂弯曲，压低身体，使其尽量靠近地面。保持一秒钟，之后双臂重新伸直，身体离开地面。

根据自身情况，能做多少次就做多少次。如果感到有难度，可以跪在地上做动作，像这样：

运动3：侧平板支撑

侧平板支撑可锻炼腹部、胸部、后背、臀部及腿部肌肉。

步骤如下：

第1步：以俯卧撑（离地）姿势起始，双腿打开比臀略宽，双手各竖握一只哑铃；

第2步：右手提起哑铃，右臂向右上方抬高，身体打开，转向右侧，整个身体呈“T”字形，保持10秒；

第3步：回到第1步姿势，然后换左侧重复。左、右两侧各做一次算一套完整动作。

完整动作需重复5-10次。

觉得动作太难，该怎么办？

全程一只或两只膝盖着地，用来支撑身体。随着训练的深入和肌肉力量的不断增加，标准侧平板支撑（膝盖离地）应该会越来越容易，保持转体的时间也会越来越长。

觉得动作太简单，达不到锻炼效果，该怎么办？

身体转向右侧时右腿抬高，悬于空中，两腿间距约15厘米；同样，身体转向左侧时要抬高左腿；

增加哑铃重量。

运动4：仰卧推举

仰卧推举能够使支撑乳房组织的胸肌更加强壮，从而提升胸部。做动作时，可以用健身平衡球代替长凳。

步骤如下：

第1步：躺在长凳、平衡球或者地板（瑜伽垫）上，双臂向上伸直，双手各握一只哑铃；

第2步：手肘弯曲，将哑铃放低，至胸部两侧；

第3步：双臂重新向上伸直，上举哑铃，回到第1步姿势，一次动作完成。

完整动作需重复10次。

运动5：哑铃飞鸟

哑铃飞鸟是紧致胸肌，优化胸部肌肉线条的最佳锻炼之一。

步骤如下：

第1步：躺在长凳或地板上，膝盖弯曲，双手各竖握一只哑铃；

第2步：将哑铃上举至身体上方，手肘微微弯曲；

第3步：放低哑铃，使其与胸部呈一条水平直线，一次动作完成。

完整动作需重复10次。

运动6：加压训练

加压训练非常简单。它通过锻炼支撑咪咪的胸肌，使女性的胸部更丰满。

步骤如下：

第1步：面朝墙壁挺胸站直；

第2步：身体倾斜，双手按在墙上，用最大力气推墙壁，就像你要把它推倒那样，推墙动作需保持10秒；

第3步：放松，甩甩手，然后继续。

完整动作需重复10次。

运动7：胸部飞鸟

胸部飞鸟主要锻炼肩膀和胸部的肌肉。

步骤如下：

第1步：站直或者坐直，双手横握一只哑铃，手心朝前，手肘弯曲呈90°，收紧腹肌；

第2步：手肘弯曲保持不变，掌心向头正前方聚拢，并保持2秒，一次动作完成。

完整动作需重复10-15次。保护咪咪，从现在做起~

4. 喝椰汁真的可以丰胸吗？

我们不妨来看一下椰树椰汁的成分：水、鲜椰肉汁、白砂糖、酪脘酸钠、单、双甘油脂肪酸酯。实际上，“白白嫩嫩”的椰汁是脂肪乳化的结果。

因为椰汁中的椰肉也是提炼椰子油的原料，脂肪含量高达30%。同时，为了使细小的脂肪颗粒在溶液中足够均质化，还需要添加酪朊酸钠、单，双甘油脂肪酸酯作为增稠剂与乳化剂。

所以，我们看到的椰汁其实是水包油（单，双甘油脂肪酸酯包裹着椰子油的微粒）的乳化液，当光线遇到这些微粒的时候，会发生散射，看起来的视觉效果就是乳白色了。

这与鱼汤呈奶白色的道理一样，变白的程度实际上取决于脂肪的含量，脂肪含量越高，汤的颜色越白，但并不代表着越有营养。

值得一提的是，作为一款大众化饮料，椰树椰汁也非“低糖”之辈，含糖量约7g/100mL，饮用还须适量。

食品广告谈功效须警惕

要说椰树椰汁此次广告最终被认为是一则由于消费者想象力太丰富引起的“乌龙事件”，但是椰树集团确实因为广告宣传而被罚款过。

2008年，椰树集团因为广告涉嫌欺骗性有奖销售，被列入当年吉林省工商局的“2008年打假维权典型案例”之中；2009年，因在海口市公交车上印有“老婆喜欢老公喝椰树牌石榴汁”“木瓜饱满我丰满”等广告字眼，椰树椰汁被当地工商部门认定其为违规发布。

除了椰树椰汁，还有哪些耳熟能详的食品广告语有误导消费者的可能？

比如，那一句传遍大街小巷的“怕上火，就喝王老吉”。从字面意思理解，王老吉的宣传定位是一款预防上火的饮料，但广告提出的“防上火”并没有在备案中出现。

而且，一些消费者很可能陷入这样的误区：上火了喝王老吉，即认为王老吉能降火。

王老吉所用原料虽然含有菊花、金银花、夏枯草等凉茶常见的性凉之物，但是白砂糖的比例比这些成分都要高。作为一种高糖饮料，并不适合所有人饮用。

此前，王老吉更是放出“我们最近有一个研发，研究出来常喝王老吉，能提高寿命10%”的豪言壮语。即使不是正式的广告宣传，但是我们应该有“食品不能延年益寿”的判断。

再如“猴菇饼干，猴头菇制成、养胃，上午吃一点，下午吃一点。”问题来了，猴菇饼干真的能养胃吗？

猴菇饼干由小麦粉、白砂糖、牛油、食用植物油、猴头菇、玉米淀粉、全脂乳粉、麦芽糖浆、食用盐及食品添加剂制成，除了号称能养胃的猴头菇，其他配料与普通的苏打饼干并无两异。

从营养成分分析，猴菇饼干热量高，脂肪含量也不低，对血糖控制和体重控制非常不利，并不建议天天吃。

如果食品广告对营养、健康等宣传颇为巧妙，消费者也就愿意为其掏腰包。但是，本刊发现，一些食品宣传语看起来很美好，但是实际上可能只是一句“正确的废话”。

例如，豆奶、椰奶等纯植物性产品宣称“不含胆固醇”，事实上植物中本来就不含有胆固醇，胆固醇是动物细胞中才含有的物质；常温乳制品标示“添加益生菌”，事实上这些食品在包装前经过了灭菌处理，添加的益生菌根本无法存活。

一些广告创意也无须太过较真，比如我们吃德芙巧克力的时候也没有被丝滑的巧克力包裹，喝急支糖浆的时候也没有豹子跑出来……

不过，一旦在宣传上向“药物”越位，则有可能违规。在花花绿绿的广告世界中，只要是普通食品，只要有提及功效，消费者完全可以忽略。

这些虚假宣传要当心

当直销企业权健的“光环”渐渐熄灭，在监管部门联合整治“保健”市场乱象百日行动中，一些虚假宣传的案例浮出水面。

本刊浏览国家市场监督管理总局的信息发现，有一起厦门市查出保健食品店虚假广告宣传案，涉案产品是美益源有机全脂羊乳粉。

美益源有机全脂羊乳粉作为一种普通食品，即不能宣称任何保健功能及治疗作用。该销售人员使用医生的名义和形象宣传羊奶粉对肠炎、胃炎、胃溃疡、癌症、肿瘤、心脏病等疾病具有治疗作用，违反了广告法规定的内容。

食品与保健食品的最大区别在于，保健食品可以宣称监管部门批准的27类保健功能，比如增强免疫力、抗氧化、促进消化等，但是没有“蓝帽子”标志的普通食品是不被允许的。

事实上，这些“保健功能”一般建立在动物试验有效的基础上，不用经过人体评价。

国家市场监督管理总局规定，未经人群食用评价的保健食品（营养素补充剂产品除外），应在标签、说明书“保健功能”项下保健功能声称前增加“本品经动物实验评价”的字样。

说到保健食品最为人诟病之处，是保健食品不能代替药物，但是保健功能与治疗作用却常常混为一谈。

如果“调节肠道菌群”提及治疗肠道功能紊乱、治疗便秘、腹泻等都是虚假宣传；“缓解体力疲劳”不可表述为提高记忆或学习专注力、提高性功能、预防因疾病引起的身体疲劳、改善缓解脑力疲劳、壮阳等。

《消费者报道》提醒，购买保健食品时最好提防一些较煽情的字眼，比如“保证缓解”“奇效”“康复”“药量减停”“返老还童”“恢复正常”“消失”“明显”等；此外，还要谨慎借“名人”“专家”造势，打造养生讲座等进行保健食品推销的形式。

5. 女性胸型有几种？

要说女性胸型有几种？可谓是仁者见仁智者见智，高手频出还可以让你脑洞大开。在此也就不再班门弄斧贻笑大方，只谈谈几位有特点有人气的美胸女星，看看她们是不是能够代表不同胸型呢？

柳岩的美，大家不会陌生吧，这些年虽然完全可以靠事业线走红，偏偏靠才艺说话，主持，唱歌，影视，跳舞，多栖发展，还愣是没有绯闻，只是最近活动少了，怪想念她的，希望早日归来。

王李丹妮的美。想当初一部《一路向西》将王李丹妮的狂野性感之美，展现得淋漓尽致，惊艳了多少男人的时光，连连称赞此女只应天上有，余味无穷。时至今日，多少人仍然念念不忘。

徐冬冬的美。《余罪》之后，徐冬冬没有像样的作品问世，但大嫂的名声犹在，魅力不减当年。时不时的上演性感摄影大片，也是收获目光无数，成为一个不可忽视的特色符号，宅男的新宠。

最后还有江疏影、王鸥们的美。也许用言语无法形容，但是每次看到都是那么清丽可人，那么赏心悦目，犹如邻家女孩，既有小家碧玉之韵，又有大家闺秀之神，沁人心脾，让人沉醉不知归路。

所以说，胸型不重要，有自己的特点才重要，尤其是自信更不能少。一个热情阳光，自信乐观的女人，无论老天给她什么样的胸型，都能活出不一样的美，让自己的人生过得快乐又幸福！加油。

6. 自然丰胸都有哪些好方法？

健身做卧推，胸会大的

比如这样

7. 怎样运动可以丰胸？

是可以通过做扩胸运动的方法来进行丰胸的，另外丰胸也是可以在月经来潮的时候，通过按摩胸部的方法来进行改善，在平时的时候也是可以喝一些木瓜炖牛奶的，这样也是可以起到不错的缓解效果，但是在选择木瓜的时候一定要选择皱皮的木瓜，这样才能够起到丰胸的效果。